Andy Špálová
@andy_andrejka
🌸 Be the change you want to see in the world 🌸 #překonávámstrachy 👑 Pink princess 👑 Spolupráce & jiné ➡️ [email protected]
  • Media 339
  • Follower 5,512
  • Following 140
  • Tag Count 215
andy_andrejka Nikdo není dokonalý. Ani já nejsem. Je na mně spousta věcí, které bych ráda změnila. Ať už zevnitř n...

Nikdo není dokonalý. Ani já nejsem. Je na mně spousta věcí, které bych ráda změnila. Ať už zevnitř nebo zvenku. Momentálně nejsem ani nejhubenější co jsem byla, ani nejvyrýsovanější. Dříve bych se z toho pomalu složila a začala opět dietit. Ale proč? Proč bych se měla hnát za tou “dokonalou” postavou? Která stejně NIKDY dokonalá nebude. Vždycky na mně bude něco, s čím nebudu spokojená. Co ale mohu na druhou stranu říct je to, že jsem nejšťastnější co jsem kdy byla. A to opravdu. Baví mě každý jeden trénink. Příprava zdravého jídla je pro mě ZÁBAVA. Vždycky se na to těším. Zároveň mi nedělá problém celé odpoledne koukat na videa a usrkávat u toho čaj. Ano, ráda bych nějak “vytvarovala” mou postavu, neříkám, že se sama sobě nelíbím, to ne, ale vím, že na sobě chci zapracovat. Ale již to není poslání mého života, ale cesta, kterou si kráčím a užívám si každý moment. Každou minutu té cesty (když vynechám práci v kavárně, ta mě ubíjí 🤦🏽‍♀️). Jsem šťastná, protože pomalu ale jistě nacházím zase řád v mém životě. Teda spíš takový řád, který je již mnohem variabilnější než nějaká striktní pravidla. Těším se i na ty tréninky s @veronikaduzi, díky které pak nemůžu 3 dny chodit. Těším se na to ráno, kdy si zajdu do posilky a zacvičím si se sluchátky v uších. Těším se na nákupy ovoce&zeleniny, protože miluju zkoušet nová jídla. A pokud mě tahle cesta dovede ke zpevněnější postavě? Budu jen ráda. Ale hlavní je ta cesta, ne cíl. Tu byste si měli užívat ❤️ Najít si tu svou, vytrvat i ve chvílích, kdy motivace opadne, a radovat se z každého dne, kdy můžete žít tak jak vy nejlépe umíte! . . . . . . . #motivation #tohlejsemja #žítlépe #fit #healthy #fitness #instalike #follow #likeforlikes #like4likes #likeforfollow #likeforlikeback #likelike #followforfollowback #follow4followback #follow #followbackinstantly #followers #like4like #like4follow #followme #edrecovery #anorexiafight #pozitivnesmaky #překonávámstrachy #yoga #nicimkomfort #princess #travel

andy_andrejka Nebudu vám lhát. Začátek minulého týdne pro mě byl asi jeden z nejhorších v životě. Měla jsem úplně...

Nebudu vám lhát. Začátek minulého týdne pro mě byl asi jeden z nejhorších v životě. Měla jsem úplně rozhozený spánek, neměla jsem energii, vstávala v 5 ráno do práce, tam samozřejmě nic neměla k jídlu (nepřipravena+ nebyl ani čas), odpoledne přišla domů, snědla půlku ledničky a prospala 3 hodiny. Jenže výsledek -100. Neměla jsem energii, bylo mi neustále špatně, cítila jsem, že tohle prostě nejde. Tak jsem se jeden večer překonala, zajela nakoupit a pustila se do toho. Celkově mi příprava jídla zabrala asi hodinu a já z toho žila další 2 dny (ano, jedla jsem jedno a to samé pořád dokola, no a co!). Přišla jsem domů, udělala si svou buddha bowl a cítila se prostě celkově lépe. Měla jsem najednou energii na cvičení, lepší náladu a lépe se mi spalo (i když vstávání v 5 pořád nic moc). Za inspiraci na recepty vděčím @sarahs_day a jejímu Mealprep videu, které jsem viděla asi 100x 😅 Tady máte co si připravuji poslední dny pořád dokola já (chodící @sarahs_day): - 🍠pečené batáty a dýně hokkaido (nakrájet na kostičky a spolu s uzenou praporkovou péct na 200 stupňů asi 40 minut) - 🍙opečené tofu (tofu si nakrájíme na kostičky, namarinujeme v coconut aminos (nebo sojovka/tamari) a javorovým sirupu, následně jen upečeme do křupava- já peču v horkovzdušné fritéze na 200 stupňů asi 15 minut) - 🍅hummus s červenou řepou (plechovka cizrny, 2 lžičky tahini, šťáva z 1 citrónu, 2 malé vařené červené řepy, špetka soli, rostlinné mléko podle potřeby=konzistence) - 🌰směs semínek (konopná, drcená lněná, dýňová, chia semínka) - 🍯tahini-hořčičný dresink (asi 4 lžíce tahini, 2 lžičky dijonské hořčice, mandlové mléko=konzistence, šťáva z 1/2 citrónu, sůl) - 🥬nakrájený a omytý ledový salát + baby špenát Má to smysl! I ta hodinka vás může zachránit od neúmyslného vyjedení lednice a jiných věcí. A hlavně- když máš hlad, nejsi to ty! Co si připravujete dopředu vy? Ráda se inspiruji něčím novým! ❤️ Začala mě ta příprava jídla neskutečně bavit. Vždycky pak přijdu, naházím do misku a jdu! Easy peasy 🙋🏽‍♀️ . . . . . . . . #motivation #mealprep #žítlépe #fit #healthy #fitness #instalike #follow #likeforlikes #like4likes #krabickuju #likeforlikeback #likelike #vegan #buddhabowl

andy_andrejka Moc hubená. Moc tlustá. Moc vysoká. Moc malá. Moc svalnatá. Moc slabá. Moc opálená. Moc bledá. 
Takh...

Moc hubená. Moc tlustá. Moc vysoká. Moc malá. Moc svalnatá. Moc slabá. Moc opálená. Moc bledá. Takhle by to mohlo pokračovat do nekonečna, ale skončeme to tady. Pokaždé tady budou lidé, pro které nebudeme dost dobří a kteří nás budou označovat jako “moc něčeho” a bude jedno jak vypadáte. Jediný, koho byste měli poslouchat jste VY a jak VY vidíte sami sebe. Takže zjistěte co VY opravdu chcete a buďte více sami sebou. Ne verzí, kterou z vás chtějí ostatní 🥰 PS: jsem trošku žlutá díky světlu co zrovna bylo v pokoji. Ale co, jsem jako z The Simpons 😅 A jsem to stále já 💖 . . . . . . . . #motivation #tohlejsemja #žítlépe #fit #healthy #fitness #instalike #follow #likeforlikes #like4likes #likeforfollow #likeforlikeback #likelike #followforfollowback #follow4followback #follow #followbackinstantly #followers #like4like #like4follow #followme #edrecovery #anorexiafight #pozitivnesmaky #překonávámstrachy #yoga #nicimkomfort #princess #travel

andy_andrejka Mluvíte. Vysvětlujete. Ale vy víte, že čím více se budete danému člověku snažit vysvětlit, co vlastn...

Mluvíte. Vysvětlujete. Ale vy víte, že čím více se budete danému člověku snažit vysvětlit, co vlastně cítíte, co zažíváte, o to více vás nepochopí. Některé věci prostě lidem, kteří je nezažili nevysvětlíte. Třeba to, proč se bojíte oleje. Nebo proč dát si i to sousto navíc, co jste si nenapsali do MFP vás dokáže vyděsit k smrti. Proč jdete v 11 večer cvičit, i když už jste úplně vyčerpaní. Proč vlastně nechodíte mezi lidi. Proč vám “stačí” miska salátu k večeři. Proč trávíte hodiny v obchodě, ale ve výsledku si nic nekoupíte, protože vás odradí složení, které tak důkladně studujete. A mohla bych pokračovat. Kdo si něčím takovým prošel tak mi dá jistě za pravdu, že jste se cítili jako cizinci uprostřed všech těch lidí. Byli jste ztracení. Nikdo vás nechápal. Všichni jako by byli proti vám. Nebyli proti vám. Jen si nezažili to stejné co vy, proto i když se snažili sebevíc, tak nemohli tušit čím si procházíte. Proto jsem tak vděčná za tuhle naší Instagram rodinku. Protože tady jsme si všichni tak nějak blíž. A můžeme si pomáhat, radit a svěřovat se, protože prostě chápeme. Zažili jsme, prožili, bojovali nebo stále bojujeme. Ale ta energie a podpora tu je pro všechny, kteří o ni požádají. Ať už mě, někoho jiného či @anabell_cz , jsme tu pro sebe navzájem a nenecháme se ve štychu. Tímhle příspěvkem jsem vám chtěla říct, že možná se cítíte jako cizinec ve svém okolí, ale nemusí tomu tak být celkově. Je tu spousta lidí, kteří prožívají to stejné a nemluví o tom nebo nevědí jak o tom mluvit. Proto se snažím sdílet mé zkušenosti, mé poznatky a pohled na svět, který může pomoci více než mně. A když čtu ty motivační příspěvky všude kolem, viď @simonadockalova & @anetasynkova , tak vidím, že to má smysl. #girlspower 🌸💖🦄 . . . . #motivation #tohlejsemja #žítlépe #fit #healthy #fitness #instalike #follow #likeforlikes #like4likes #likeforfollow #likeforlikeback #likelike #followforfollowback #follow4followback #follow #followbackinstantly #followers #like4like #like4follow #followme #edrecovery #anorexiafight #pozitivnesmaky #překonávámstrachy #yoga #nicimkomfort #princess #travel

andy_andrejka Jsou dny, kdy si říkám- “Jo, teď žiji tak jak bych si přála! Tohle je ten zdravý životní styl. Koneč...

Jsou dny, kdy si říkám- “Jo, teď žiji tak jak bych si přála! Tohle je ten zdravý životní styl. Konečně jsem mu přišla na kloub! Hezky cvičím, jím zdravě, pravidelně, spím dostatečně, jsem mentálně v pořádku- to je tak skvělý pocit!”. No, jenže pak jsou dny, kdy se cítím přesně naopak- necvičím, protože jsem moc unavená, protože jsem nespala, nejím pravidelně, protože dospávám spánkový deficit nebo pracuji a zdravě taky ne, protože pak mám takový hlad, že sním na co přijdu (aneb takhle mizí 1/2 bochníku chleba a 1/2 skleničky ořechového másla). Ne, nejsem na tuhle část sebe pyšná. Sice je to vždy jen pár dní, ale těhle pár dní stačí na to, abych se cítila jako největší 💩 a měla chuť všechno zahodit. Takové to FU*K IT známe asi všichni. To se nepoznávám ani já- žádný zdravý životní styl tam nehledejte, radši nikdo ani nechce vědět co všechno jsem schopná z nedostatku energie a spánku spořádat. A když jsem nafouklá jak balón, tak přece cvičit nepůjdu. Ještě by to taky nemuselo dopadnout dobře. Na co ale pyšná jsem je ta druhá část mě, která mě zase vrací na tu správnou cestu. Ukazuje mi, že nemusím skončit v tomhle nezdravém kolotoči, ale že existuje cesta ven. Donutí mě se zvednout, jít si zacvičit, připravit si zdravé jídlo na další dny dopředu, dopřát si více spánku a být zase více v pohodě. Upřímně mě vždycky nakopne, když se kouknu na nějaká videa od @sarahs_day. Vždycky mám hned lepší náladu a chuť zase žít jak nejlépe umím. Díky ní se chci konečně vrhnout také na natáčení videí, protože mi tenhle styl na českém YT chybí (nebo neznám). Je to pro mě obrovská inspirace a hnací síla. A vám bych také chtěla vzkázat- pokud míváte také své horší období- zažíváme ho každý, ne že ne, ale buďte natolik silní, že se dokážete zvednout a pokračovat. Ta naše cesta není jednoduchá, je pěkně klikatá. A je jen na nás, jak po ní půjdeme. Jak rychle se budeme vracet na tu hlavní stezku. Proto vám posílám tolik energie, abyste zvládli všechno po čem toužíte a i ty horší dny zvládli levou zadní. Oni přijdou, ale je na vás jak rychle odejdou 💖 . . . . . . . #motivation #tohlejsemja #žítlépe #fit #healthy #fitness #instalike #follow #likeforlikes #like4likes #likeforfollow #like

andy_andrejka Nedávno se mi stalo, že mi někdo řekl- “Tyjo Andy, z tebe už je influencer!”. A já najednou začala p...

Nedávno se mi stalo, že mi někdo řekl- “Tyjo Andy, z tebe už je influencer!”. A já najednou začala přemýšlet, proč mě tak nazval. Čím jsem jiná než ostatní? Znělo to, jako bych měla být najednou něco “víc”. A přitom to tak vůbec není. Influencer je totiž každý z nás! Influence=vliv. Každý z nás je takový vlivník (@kovy_gameballcz převzala jsem si slovo, pardon😅). Vždyť cokoliv co sdílíte na sociálních sítích nebo vůbec jak se chováte ovlivňuje spoustu lidí kolem vás. Nemusíte mít tisíce sledujících na to, abyste mohli někoho inspirovat nebo motivovat. Vaše každodenní jednání má na někoho vliv a ani si to nemusíte uvědomovat. I to, že zvednete ze země na ulici papírek a vyhodíte ho do koše může přimět další lidi, aby udělali stejný čin. To, že někoho pozdravíte a usmějete se na něj má také obrovský vliv. Když budete kamarádovi vyprávět, jak jste začali běhat a že vás to neskutečně baví, tak třeba také začne a změníte mu tím život. Každé malé gesto, i když třeba zdánlivě nenápadné, může mít obrovský dopad. Tak se nepodceňujte! VY totiž máte obrovský vliv! Na všechny kolem ❤️ Vy už jste influencer! Jen bych ještě dodala, že pokud už se třeba rozhodnete vědomě ovlivňovat lidi kolem sebe, nezapomínejte na to, že byste měli sdílet jen to nejlepší. Nezapomínat na to, že přece chceme žít všichni na této planetě šťastně a v rovnováze, tak se zbytečně nenavádět ke špatnostem. Protože máte následnou zodpovědnost za to co sdílíte. A čím více lidí vás sleduje, tím více musíte přemýšlet, než něco vypustíte do světa. Protože nikdy nevíte, koho a jak moc můžete ovlivnit. Tomu se stále ještě učím, první myslet a pak jednat. Ale doufám, že se mnou budete mít trpělivost ❤️ PS: mám vás všechny moc ráda, dojímá mě, když čtu vaše zprávy, když vás potkávám osobně a slyším, jak vám pomáhám žít lépe a šťastněji. Tak abyste věděli- i VY na mě máte neskutečný vliv. A já díky VÁM mám chuť pokračovat a sdílet jen to nejlepší co jsem se za život (zatím) naučila 😘 Prosím, nepřestávejte 🥰 . . . . . #motivation #tohlejsemja #žítlépe #fit #healthy #fitness #instalike #follow #likeforlikes #like4likes #likeforfollow #likeforlikeback #likelike #followforfollowback #follow4followback #follow

andy_andrejka Až kolikrát nemůžu uvěřit tomu co se děje. Že si vlastně plním sny, které jsem si stanovila v minulo...

Až kolikrát nemůžu uvěřit tomu co se děje. Že si vlastně plním sny, které jsem si stanovila v minulosti. Sice se nesplnily hned, ale čas na ně přišel. Můj příběh s Nemlékem již jistě znáte, případně je sepsaný u samostatného příspěvku. Zkráceně řečeno- psala jsem jim tak dlouho s žádostí o práci, až se mi to jednou podařilo a já pro ně opravdu pracovala (měla jsem i vlastní vizitky!). No a dalším mým snem bylo tvořit a fotit recepty. A víte co? Když opravdu budete chtít a budete na sobě pracovat, je možné úplně cokoliv. Neexistuje příliš velký cíl. Možná ovládnutí celé zeměkoule, ale to doufám nikdo z vás nechce. Stále na sobě pracuji, snažím se zlepšovat a učit se novým věcem, prát se za to, čemu věřím a jít si za svými sny. Když bych před rokem někomu řekla, co je mým snem a čeho bych chtěla dosáhnout, zřejmě by si ťukal na čelo, že jsem až moc velký sluníčkář. Teď mu můžu ukázat, čeho jsem dosáhla. A stále nepřestávám. Tvořím recepty pro firmy, které mám ráda. Pomáhám lidem, kteří mě požádají o pomoc. Pracuji v kavárně a peču to nejlepší pečivo. Inspiruji lidi kolem sebe. Cvičím, že mě to baví a zdravý životní styl se stal mou součástí. Otevírají se mi možnosti, o kterých jsem ani nesnila. Pracuji na projektech, o kterých zatím ještě nevíte, ale bude to velké. A nepřestávám. Pokud ve vás někdo nevěří, dokažte mu, že se mýlí. Dokažte mu to tím, že dokážete TO a mnohem více! Prostě jděte se za svými sny. Někdy to trvá, chcete to vzdát, ale nepřestávejte. Přesně to odlišuje ty úspěšné od neúspěšných. Že si šli za svými sny i když ostatní to již vzdali. Jsem chodící příklad. Tak na co ještě čekáte? Hurá za tím!! ❤️❤️❤️ PS: recept na tyhle skvělé proteinové muffiny, z pár ingrediencí a hotové za 30 minut najdete u @happypower_cz na blogu. U mě zmizely za 2 dny. Jak dlouho vydrží u vás? A také můžete až do čtvrtka využít slevy ANDY20 na všechny jejich velká balení proteinů ❤️ To aby vám nic nebránilo v tom si je doma upéct (a k tomu si udělat ty moje nejlepší kuličky!! 🥰) . . . . . . #veganskýdeníček #breakfast #plantbased #fitness #cleaneating #foodinspo #instalike #follow #likeforlikes #like4likes #likeforfollow #likeforlikeback #like4like #likelike #snack

andy_andrejka Ano, je tu čím dál tím více dívek a žen, které nemají menstruaci- ať už přehnaným cvičením, nedostat...

Ano, je tu čím dál tím více dívek a žen, které nemají menstruaci- ať už přehnaným cvičením, nedostatečnou stravou nebo hormonální nerovnováhou- a myslí si, že je to normální…I já taková byla, myslela jsem si, že je to výhra, že nemusím nic řešit. NENÍ!! Jde o vaše zdraví a to máme v životě pouze jedno! Čím dál častěji dostávám otázky ohledně menstruace, jak ji navrátit, co pro to musíte udělat a kolik musíte vážit. Když by existoval jednotný návod, tak si ho každá najde na internetu a všechny jsem zase v pořádku. Ono to tak ale bohužel není. Každé tělo je jiné a proto každé tělo potřebuje něco jiného, aby zase fungovalo tak jak má. A NIKDO (opravdu NIKDO, ani výživová poradkyně nebo doktorka!) vám nemůže říct, že na xy kg se vám navrátí menstruace. Může to být váha, na které jste menstruaci ztratily, ale také to může být o 10 kg více. Může to být hned a nebo taky za 6 měsíců. Je tam spousta proměnných- váha, výživa, sport, spánek, stres, roční období, tlak… opravdu všechno má vliv na naše tělo a hormony. Je to proces, který chce spoustu času, odhodlání a trpělivosti. Mít jasný cíl, za kterým si jdete. A překousnout, že budete muset třeba něco přibrat. Děláte to jen a samy pro sebe! Pro nikoho jiného. A na co se tedy zaměřit? 🌸Zvýšit příjem tuků (protože hormony jsou rozpustné v tucích, tak budou lépe pracovat při jejich zvýšeném příjmu)- avokádo, oříšky, semínka, ořechová másla 🌸Nestresovat se- zní to děsivě, ale prostě vše řešit s chladnou hlavou, nezabývat se zbytečnostmi a více se hodit do klidu 🌸Omezit pohyb- neříkám celý den sedět na zadku, ale překousnout vaše dlouhé běhy a hodiny kardia. Vyměnit je třeba za protahování, procházky nebo silový trénink (ale všeho s mírou jo?) 🌸Nezaručuje navrácení MS, ale kontryhelový čaj & maca pomáhají vyrovnávat hormony 🌸Zvýšit obecně příjem často pomáhá, protože tělo má více energie na to si srovnat veškeré procesy co se uvnitř něj dějí Snad jsem vám předala pár cenných rad, které mně samotné pomohly. Když byste měli nějaké dotazy nebo chtěli poradit soukromě, nebojte se mi napsat do zpráv. Nekoušu, vyslechnu a poradím když budu moci. !!Nejsem odborník, proto radím jen obecně. Nebudu vám říkat kolik čeho jíst.⬇

andy_andrejka 🥣 Krásný začátek týdne 🥣
Ať už jste kdekoliv, s kýmkoliv a máte jakékoliv plány- mějte se krásně ❤️...

🥣 Krásný začátek týdne 🥣 Ať už jste kdekoliv, s kýmkoliv a máte jakékoliv plány- mějte se krásně ❤️ Starejte se o svoje tělo, dávejte mu dostatečnou výživu, hýbejte se a dělejte si a svému okolí radost. Usmějte se na ně, připravte jim snídani, kupte kytičku. Ten úsměv na tváři stojí za to! A abych vám třeba také udělala radost, tak zde máte recept na tu nejkrémovější kaši přes noc: • 60 g jemných vloček • 250 ml horké vody • 65 ml mandlového mléka • 2 lžíce proteinu (zde použitý choco-almond od @happypower_cz, jak jinak že 😅) • 1 lžička citrónové šťávy • ovoce + oříšky + ořechové máslo (@happypower_cz chocolate peanut je skvělé! Hlavně tak krémové a jemné ❤️) Večer si namočíte vločky ve vodě a dáte přes noc do lednice. Ráno přimícháme citrónovou šťávu, protein & mandlové mléko. Dozdobíte ovocem, oříšky, ořechovým máslem a rychlá snídaně je na světě. A jak je krémová ❤️ Plus mi moc chutná, jak je studená z lednice a ochladí mě to v těch tropických dnech. Ať už recept vyzkoušíte nebo ne, mějte se krásně, prožijte tento týden podle vašich snů a jděte si za svojí vizí! Protože nikdy není ten lepší čas pracovat sám na sobě než právě teď 😘 . . . . . . . . #veganskýdeníček #breakfast #plantbased #fitness #cleaneating #foodinspo #instalike #follow #likeforlikes #like4likes #likeforfollow #likeforlikeback #like4like #likelike #follow4followback #follow4followback #followme #followbackinstantly #likeforfollow #glutenfree #sugarfree #vivolife #oatmeal #nourishme #brunch #vegan

andy_andrejka Často slýchávám otázku- co mám dělat? Bojím se “nezdravého” jídla, protože mám strach, že pokud si d...

Často slýchávám otázku- co mám dělat? Bojím se “nezdravého” jídla, protože mám strach, že pokud si dám kousek, tak ho sním všechno. Nebo- snědla jsem spoustu jídla a teď mám výčitky, co mám dělat? 🦄 Pokud vaše tělo dostává dostatek živin a minerálů a nic mu nezakazujete, tak se nestane, že byste snědli vše na posezení. Všichni přece dobře víme, že zakázané ovoce chutná nejlépe. Když si budete něco zakazovat, váš mozek to vycítí a když jednou přijde ta chvíle, že ochutnáte, je to jako byste mu dávali signál “Ber co můžeš! Dlouho to totiž zase neuvidíme 😱”. Pak vznikají ty noční vyžíračky lednic a skříněk, protože “už na to kašlu, pokazil jsem to tak sním všechno na co přijdu”. Věřte mi, byla jsem tam. A ne jednou. Končilo to všelijak. Každopádně od chvíle, kdy si nic neodpírám (maximálně to, k čemu mám opravdu vnitřní rozpor- umělá sladidla, živočišné produkty, nechutná mi zmrzlina...) se to stává méně a méně. Asi jste čekali, že napíšu, že se to nestává. Stává, ale už to umím řešit a většinou vím, kde byl problém a co jsem třeba udělala špatně. Vím jak se k tomu postavit, sním něčeho více, ale nevyčítám si to, protože si o to moje tělo v tu chvíli řeklo. Něco mu chybělo. Často se mi to stává, když třeba přes den zapomenu jíst. To pak večer vyjídám co najdu. Když si ale dám záležet, abych pravidelně jedla a vždy měla alespoň něco malého po ruce, tak se nic takového neděje. Plus když si dám to na co mám chuť. Někdy to je ovesná kaše, někdy muffin. Vše to je o rovnováze (a hlavně se z toho nepo*rat, vždyť je to jen jídlo!). A strach z jídla? O tom mi ani nemluvte! Bála jsem se skoro všeho. Myslím, že moje ideální jídlo kdysi byl vzduch s příchutí vanilky. Ale co valm to jídlo udělá? Nesežere vás. Je to naopak, nebo ne? Proč by měla tak malicherná věc jako jídlo ovládat celý náš život. 🍩 Představte si smažený, sladký donut, plný másla, cukru a bílé mouky. Že už je vám špatně a bojíte se, že byste si měli kousnout? Není to zvláštní, že jeden takový donut má takovou moc? Zkuste mu ukázat, kdo je tady pánem. Že se ho nebojíte. #překonávámstrachy , ne? Není to změna, která proběhne přes noc. A nikdo jiný kromě vás ji neudělá. To vy musíte změnit to ve vás. Držím ✊

andy_andrejka 🇨🇿 Někdy jsou ty spontánní nápady ty nejlepší. Asi předevčírem jsem se rozhodla, že vyrazím do Brna...

🇨🇿 Někdy jsou ty spontánní nápady ty nejlepší. Asi předevčírem jsem se rozhodla, že vyrazím do Brna na piknik @anetasynkova . Jen tak. Sebrala jsem @makybfit, přidala se @barunkamillerova a vyrazily jsme. Teprve včera večer jsem kupovala lístky na bus. Do poslední chvíle mi nedocházelo co vlastně dělám. Prostě jsem se bavila, byla ve společnosti skvělých lidí a pořád mluvila (POŘÁD!).((pardon))Cítila jsem se dobře. A nějaké myšlenky na jídlo, výčitky? Pff. Pěkně jsem se jim vysmála do obličeje. Když se totiž k té vší skvělé náladě přidal ještě Yerba maté z @aktincz, tak už jsem tu pusu tuplem nezavřela (haha, kofein ☕️). Bavila jsem se, smála, byla jako malé dítě. Sama jsem se nepoznávala- když si vzpomenu, jaký introvert jsem kdyby bývala- a dneska? Povídala jsem si se všemi okolo, dala si s radostí muffin (@cupcakekarna #glutenfree a #vegan ? To chceš!), snědla sushi a tacos ❤️ absolutně jsem neřešila co má kolik kcal. Užívala si tu chvíli, byla dojatá když jste za mnou přišli a vyfotili se, poznala jsem osobně @happyhealthyme.cz (😍), viděla se se zlatíčky z @happypower_cz (@karla_power & @mr_happy_power), @simonadockalova... no a pořád mám tu povídací náladu, že bych vám tu psala do nekonečna. Prostě jsem vám jen chtěla říct, že spontánní nápady jsou super. Sice vykročíte ze své komfortní zóny, někdy to může být vážně těžké, ale z 95% případů nelitujete a zažijete ty největší zážitky vašeho života. Zkuste to. Jen tak. Spontánně. #překonávámstrachy + plus slavím přes 5000 sledujících, za což vám neskutečně děkuji. Ani nevím jak se to stalo. Před rokem jsem si psala vše sama pro sebe a teď mohu pomáhat a dělat radost i dalším kolem! A taky jsem se dost spontánně rozhodla, že všem, co to dočetli až sem a napíšou mi do zprávy adresu, pošlu malé překvápko ❤️ abych vám za všechno poděkovala. Protože jsem z toho pořád naměkko 🥰 Mějte krásný večer, usmívejte se, radujte se a pokud máte den na nic- tak vám posílám nejvíc té pozitivní energie co to jde! Už ji cítíte? Úsměv 😚#tonejlepsimisto 🇬🇧 English will be in the 💬 . . . . . . #motivation #tohlejsemja #žítlépe #fit #healthy #fitness #instalike #follow #likeforlikes #like4likes #pozitivnesmaky

andy_andrejka Celý život jsem nesnášela, že jsem vyšší než všichni ostatní. Vždycky jsem byla ta “vysoká”. Ve druh...

Celý život jsem nesnášela, že jsem vyšší než všichni ostatní. Vždycky jsem byla ta “vysoká”. Ve druhé třídě jsme se fotili a já jediná stojím na té fotce uprostřed mezi klukama, protože jsem byla stejně vysoká jako oni. Moje vrstevnice si kupovaly velikosti XS a já musela M, aby mi byly rukávy nebo nohavice dostatečně dlouhé. Všechny kamarádky kolem mě si kupovaly boty ve velikosti 38 a já nemohla najít ty moje 40. V tanečních mi byli skoro všichni po ramena. Vždy jsem byla hodnocená jako ta větší, protože jsem prostě byla o hlavu vyšší než všichni kolem mně. A nelíbilo se mi to. Chtěla jsem být ta malá, roztomilá, hubená dívenka, o kterou se budou všichni starat a rozmazlovat ji. Ta malá křekhá princezna. Možná proto začal i ten můj hon za štíhlou postavou, který se tedy zvrtnul až do anorexie, protože jsem pak “konečně” byla ta křekhá dívenka (do které stačilo fouknout a skoro se rozpadla…). Stále jsem byla vysoká, to asi nezměním, ale už jsem si mohla oblékat to XS, protože i S na mně vlálo. A také už jsem tolik nevyčnívala, protože ta huběňounká Andy nebyla skoro vidět. Od té doby se hodně věcí změnilo- jsem pyšná na to, jak jsem vysoká. Už jsem hrdá na to, že je ze mě silná žena, která zvládne stojku, klik a pomalu se učí shyb. Že uběhnu 5 km jako nic. Přežiju crossfit. A ještě si hrdě vezmu podpatky. A ano- koupila jsem si boty na platformě. A jsem opravdu o hlavu vyšší než ostatní. A co? Jsem za to ráda, jsem to já, tak proč se tím trápit? Někdo je malý jako skřítek a někdo vysoký jako žirafa. Tak to prostě bylo a bude. Proč si tím lámat hlavu? Pojďme to přijmout jako naši výhodu. Ti vysocí vidí lépe na koncertech a ti malí nakoupí oblečení i v dětském oddělení. No není to skvělé? Je něco, za co jste se dříve styděli, ale teď to berete jako vaši přednost? Podělte se o váš příběh v komentářích, je neskutečně motivační číst veškeré ty srdceryvné životní příběhy! 🇬🇧 English will be in the 💬 . . . . . #motivation #tohlejsemja #žítlépe #fit #healthy #fitness #instalike #follow #likeforlikes #like4likes #likeforfollow #likeforlikeback #likelike #followforfollowback #follow4followback #follow #followbackinstantly #pozitivnesmaky #crossfit #happy #motivace